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第八章 如何让自己天天快乐

一般人遇到困难、问题时通常会花80%精力在问题本身--他不想要的,花20%在解决问题--他想要的。

  有效学习解决问题,就必须学习把80%放在解决问题上,20%放在问题本身。

  要注意你所想要的,而不是你所恐惧的。

  许多人在一生中不断地盲目追求,虽然拥有财富和地位,但一点也不快

乐。一般人都是待得到了才快乐,本章将教你如何快乐地得到。

  影响心理状态的因素

  见图二。

  因素一:心态、心境。

  因素二:肢体语言。即动作、表情、呼吸、肌肉收缩、压力等。

  因素三:内在注意力。

  保持心情愉快的方法

  方法一:改变肢体语言。

  人表现的好坏在于其心理状态,而动作能创造情绪,因此,改变肢体语言可以改变心境。当一个人充满朝气时自会抬头挺胸,沮丧时必定是垂头丧气。

  建议你每日起床时做深呼吸,做健身操,以改变肢体语言的方法使心情达到颠峰状态。

  方法二:改变注意力。

  改变内在注意力就能改变肢体语言,改变肢体语言也能改变内在注意力。

  而控制内在注意力的方法是积极思考。

  方法三:积极思考。

  积极思考的定义,不管发生什么事情,都看好的那面。事情的角度最少有两种,一是正面,二是负面,而如何将注意力集中在正面思考呢?

  秘诀是注意你所想要的,而不是你所恐惧的。一般人遇到困难,问题时,通常会花80%在问题本身--他不想要的,花20%放在问题本身。

  成功者并非比你聪明,而是他比你会问更好的问题。

  方法四:要问好的问题。

  问问题的信念和步骤如下。

  信念:任何问题的发生必有其目的,并且有助于我。

  问句一:这种状况对我有哪些好处?

  问句二:现在的状况还有哪些地方不完美?

  问句三:我现在愿意做哪些事,以便达到所需要的结果?

  问句四:我从现在开始即将不再做哪些事,以便达到想要的结果?

  问句五:我现在如何做这些事,并且享受过程?

  举例:长青春痘。

  信念:任何问题的发生必有其目的,并且有助于我。

  问句一答案:排毒。

  问句二答案:皮肤可以更好,可以更有自信。

  问句三答案:吃水果及多一点睡眠。

  问句四答案:少吃肉及油炸类。

  问句五答案:出去买水果、运动。

  马上解决问题,把注意力放在答案而不是问题本身。学会问问题的简单方法是每天拥有良好情绪,诸如爱,热情,信念,健康,成功,卓越,快乐,感恩,贡献,温暖,行动等。

  心理学中发现,潜意识无法分辨真假,如果你不断输入想要的讯息,它就以为是真的。如果你每天一早起床就不断念以上十二项所想拥有的情绪,在不知不觉中心态就会往那些方向改变,经过二十一至三十天养成习惯,那些感受会在潜意识中出现,每天就会有良好情绪出现。

  因此,你不妨马上列出十二种所想拥有的情绪,配合前面的步骤进行,那么每天都感觉到快乐是很容易的事。

  行动承诺

  为了帮助您真正有效学习运用本书,请您仔细并用心的写下您学习后的行动承诺,请务必确实执行。

  1.你快乐吗?请列出三件让你快乐的事情?(必须是自己去做及可以主控的。)

  2.请列出十二种自己最想拥有的情绪。

  3.你现在会做哪些事情来让自己维持良好的情绪?

  4.写下"我一定要,马上行动,绝不放弃!"并且签名。

  恭喜你,你将快乐地得到你想要的。

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