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第七章 如何迈向体能巅峰

 细胞是人体组织中最小的单位,身体里每个细胞都健康的话,身体便会强壮。

  一个人身体的好坏视其细胞的健康程度。细胞是人体组织中最小的单位,身体里每个细胞都健康的话,身体便会强壮。

  细胞健康的方法

  方法一:充分的氧气。

  如运动慢跑时,在每分钟

心跳100至125下的状况,二十岁至五十岁的人,身上能产生最充分的氧气。

  方法二:改善细胞所处的环境。

  身体要健康的话,就要让血液循环良好,利用自身的新陈代谢方式排出体内的废物。

  建议你早晨中晚各做十次1:4:2式呼吸(吸氧一秒,停四秒,吐气两秒,从横隔膜开始,吸至头部,吐气)。

  方法三;中午以前只吃水果或现榨果汁。

  这与输葡萄糖的原理是相同的。水果是最能转化成葡萄糖的食物,饭前、空腹吃水果能改善体能状态。

  方法四:正确的走路姿势,两个脚尖往前。

  这种走路姿势会使腰直、肩膀更挺、精神更抖擞,可以用动作创造昂扬的情绪,同时能减少腰酸背痛的情形。

  以上的方法要一起搭配,才能达到实际效果。

  行动承诺

  为了帮助您真正有效学习运用本书,请您仔细并用心的写下您学习后的行动承诺,请务必确实执行。

  1.现在自己的身体哪些地方不够健康?

  2.为了要让身体健康,你现在愿意做哪些事情来达到所期望的结果?

  3.为改善体能,你即将不再做哪些事情以便达到你要的结果?

  4.写下"我一定要,马上行动,绝不放弃!"并且签名。

  恭喜你,你已开始迈向体能的巅峰。

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